Брасовцам рассказали, как сохранить самообладание

10 октября 2022

Как правило каждый человек имеет социальные, личностные, биологические ресурсы, позволяющие справиться с непривычной ситуацией, нарушающей адаптацию, но, если их недостаточно, может сформироваться кризисное состояние, нарушение адаптационных механизмов поведения и как их крайняя форма — суицидальное поведение.

Кризисное состояние определяется как психическое (психологическое) состояние человека, внезапно пережившего субъективно значимую и тяжело переносимую психическую травму в связи с изменением привычного жизненного строя или находящегося под угрозой возникновения психотравмирующей ситуации.

Многие переживают усталость, чувство опустошения, истощения, подавленность, чувство безысходности, ощущают тревогу и панические проявления. Психологическая служба предлагает практические советы, которые помогают сохранить самообладание в критических условиях, позволяют помочь близким и поддерживать здоровое психическое состояние в условиях критической и кризисной ситуации.

В условиях напряженной обстановки наше тело ровно, как и психика, работает на предельной мощности. Гормоны стресса, задача которых — мобилизовать, привести в готовность человека в критической ситуации, также имеют свой период действия. Вы можете отмечать колебания настроения от тревоги, бессилия, злости, чувства опустошения до прилива оптимизма и радости. Важно осознать, что это в полной мере закономерные явления, которые со временем и в зависимости от ситуации сменяют друг друга. Каждое из этих явлений нуждается в том, чтоб с ним работать, тем самым, стабилизировать состояние для достаточного, продуктивного уровня функционирования индивида.

В период напряженной ситуации важно сохранять спокойствие, не поддаваться панике и отчаянию.

Рекомендации:

  • здоровое питание (снижение употребления кофеина и алкоголя);
  • отказ от наркотиков;
  • полноценный сон;
  • регулярные занятия спортом;
  • практики релаксации (дыхательные упражнения, йога);
  • регулирование эмоций;
  • активное общение;
  • навыки заботы о себе.

В первую очередь заботьтесь о себе и своих близких. Найдите для себя то, в чем вы можете быть полезным. Составляйте себе список задач, с которыми вы можете справиться в течение дня.

Дополнительно помогут:

  • поддержка семьи и друзей;
  • нормализация образа жизни, достаточный сон, устранение стрессового фактора: этот пункт важен при апатии любой этиологии;
  • физиотерапевтическое лечение, массаж, витаминотерапия, адаптогены: восстановление организма после сложных, истощающих периодов (переработка, перенесенные болезни).

информация сайта департамента здравоохранения Брянской области

Еще по теме:

Март 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Картина дня
28 марта 2024, 15:05

Брянский ТЮЗ отправился на гастроли в Республику Беларусь

Артисты Брянского театра юного зрителя отправились на гастроли в Республику Беларусь. Гастроли пройдут с 28 марта по 1 апреля – сообщает ГТРК «Брянск». (далее…)

28 марта 2024, 14:44

Шашист из Жуковки представит Россию на первенстве Мира и Европы

Первенство России по русским шашкам среди юношей и девушек в трех возрастных группах завершилось в Самарской области. 350 человек из 39 регионов России принимали участие в мероприятии – сообщает издание «Жуковские новости». (далее…)

28 марта 2024, 14:26

Брянская область голосует за благоустройство территорий

На Брянщине полным ходом идет голосование по отбору общественных территорий, которые будут благоустроены в 2025 году. Голосование проходит по программе формирование комфортной городской среды национального проекта «Жилье и городская среда», инициированного Президентом России Владимиром Путиным – сообщает РИА «Стрела». (далее…)

28 марта 2024, 12:48

В Локте пожаловались на стреляющих по окнам и машинам подростков

Жители поселка Локоть просят помощи у правоохранителей. По их словам, малолетние хулиганы ходят и стреляют по окнам и машинам. Сообщает bryansktoday. В подтверждение публикуют в соцсетях фото. (далее…)

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта+12 • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in